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Cómo conseguir los brazos de michelle obama

Cómo conseguir los brazos de michelle obama


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¡Muchas gracias a Snapguide por mi última incorporación al armario! Tan suave y acogedor: D

¡Completa al menos dos series de 20 círculos de brazos hacia adelante y luego hacia atrás para calentarte!

Flexiones de esfinge: ideales para antebrazos y hombros. Ponte en posición de flexión y luego coloca los antebrazos en el suelo

Flexiones de esfinge: levante del suelo, sostenga y luego bájelo para que esté a una pulgada del suelo. Comience con 10-15 repeticiones y aumente según desee

Silla-Ups: ¡Adiós movimiento de brazos, hola músculo! Coloque las manos en el borde de la silla, separadas al ancho de los hombros. Empiece con los brazos estirados y luego bájelos para que esté casi sentado. Espera, luego sube. Completa 30

Segunda posición: los bailarines de ballet tienen brazos de acero, esto es parte de la razón. Extienda los brazos y mantenga los hombros hacia abajo sin dejar que los codos se caigan. Sostenga por 1 minuto, complete 2 series

Posición de la plancha: brazos debajo de los hombros y el trasero hacia adentro. Mantenga la posición durante 1 minuto, complete tres series

Flexiones: completa 2 series de 10-12, más si lo deseas.

Lagartijas triangulares: ¡prepárate para sentir el ardor! Junte las manos para que los pulgares y los punteros formen un triángulo. Flexiones clásicas completas en esta posición. Complete 2 series de 10-12, más si lo desea


Ver el vídeo: Michelle Obama sube video de la rutina de ejercicios


Comentarios:

  1. Wardley

    ¡Lo ha tocado! ¡Lo ha alcanzado!

  2. Sarn

    ¿Cuáles son las palabras correctas ... súper, gran idea?

  3. Golden

    No me gusta esto

  4. Reed

    Esta frase es necesaria por cierto

  5. Malakazahn

    Las letras de alguien- Alexia)))))))



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