Cómo mejorar su sentido del equilibrio y reducir las caídas
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Evitar las caídas desarrollando un buen sentido del equilibrio está al alcance de todos.
¿Qué es el enraizamiento? Bueno, imagina que de la planta de tus pies emergen RAÍCES que bajan, muy abajo en la tierra. Estas raíces siempre te mantendrán firme. Representan su conexión con el suelo.
Practique el ejercicio al principio sujetándose ligeramente de una silla o pared para ayudarle a sentir el ejercicio. Después, si te sientes seguro, puedes hacerlo sin apoyo.
Levanta una pierna ligeramente del suelo.
La rodilla de la pierna de apoyo debe estar blanda y abierta (ligeramente doblada) para permitir que los músculos grandes del muslo soporten el peso. Este es el secreto: no mantenga la pierna recta o rígida.
Imagina que tus raíces te mantienen firme. Mantenga la cabeza erguida, la espalda recta y mire directamente al frente. No cometa el error de mirar hacia abajo, ya que esto arrojará el peso de su cuerpo hacia adelante y perderá el equilibrio.
¡Recuerda! Mantenga la rodilla ligeramente doblada. Sus ligamentos se fortalecerán lentamente a medida que practique. Y usa tus brazos para mantener el equilibrio. Inicialmente manténgalos bajos. Puedes subirlos más tarde.
Intente cambiar de pierna. Cambiando las posiciones de los brazos también. Mantenga los hombros hacia abajo y el pecho relajado. Mantenga la postura y luego rodee el tobillo en un sentido, luego en el otro. Más tarde, también puedes rodear la rodilla.
Es posible que se esté limpiando los dientes o esperando en la cola de un autobús o en cualquier lugar donde tenga un momento para recuperar el equilibrio en la vida.
¿El secreto? es simple: practica como parte de tu rutina diaria. Vive el cambio que quieres ver en la vida.
Advertencia: PERMANECER COMO UN FLAMENCO ha animado a algunas personas a intentar permanecer de pie durante largos períodos en tierras pantanosas empapadas o en un charco profundo en la calle durante un aguacero otoñal.
Esto no es recomendable ya que, aunque nuestro objetivo es Stand Like a Flamingo, tratamos de no duplicar dónde puede estar un flamenco. :)
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